Kembali Berkayuh

Healthy life start at 30's.
Kehidupan sihat bermula 30an.

Hari 060313 nie bermula lah program kehidupan sihat aku iaitu dengan objektif dan wawasan yang sangat positif dan sensetif iaitu untuk mencapai berat badan ideal dgn BMI yg stabil. 


Bermulanya pada minggu nie dimana aku nak pergi kerja seperti biasa dan datang office awal sikit (tak seperti biasa hehe) sampai je kat pintu lif, ramai lah pula orang yg menunggu. tunggu punya tunggu dah dua kali lif yg sama naik turun, tak dapat jugak nak naik. Dengan gagah perkasanya aku terus menuju ke tangga bangunan untuk dipanjat ke tingkat 3 dari tingkat B1 nie. kalau nak dikirakan dalam 5 tingkat jgk nak kena panjat nie. Tingkat pertama berjaya diewaskan dengan mudah, tingkat kedua lebih kurang sama tetapi ada sedikit berat dada nak menyedut udara, tingkat ke tiga jantung mula menunjukan tanda pengepaman yg agak laju. Menuju ke tingkat ke empat nafas mula menjadi berat dan tangan memegang rail tangga. dan menuju tingkat yg ke lima iaitu yg terakhir , rasa seperti dada dan jantung macam nak meletup. Pintu tangga tingkat tiga di bukak, hati lega tapi jantung dengan dada tak bermaya. Aku terpikir apa ke halnya nie? takan muda2 stamina dah hancur macam nie? Baru lah teringat adanya dimana aku nie dah 3 bulan tak ada bersenam dgn mengayuh basikal kat rumah tu.......... Padan muka.



Tengah hari tu barulah terfikir mcm mana nak mengatasi masalah ini dengan jayanya. Belek punya belek kat bawah meja nak mengunyah sikit sambil berfikir. terperasan la pulak ada milk shake perisa Cafe Late lagi benda nie wife bagi nak suruh promote barangan Shaklee dia sambil nak berdiet. Datang lah Idea nak start diet program aku ni ha. Petang tu pekena milk Shake Shaklee nie lepas tu balik nak mengayuh Basikal aku yang dah tersadai dah dekat 3 bulan (lebih kot !). 

 Bantuan untuk mendapatkan tenaga Zahir dan Batin heheh.

Shaklee Cinch Perisa Cafe Late (set Kurus le nie heheh)

Semangat menigkat dengan mendadak. Pulang rumah dengan lancar. letak beg tukar baju , cari cycling shoes, pam tayar basikal , dan start kayuhhhhhh.... 

Pencarian Kasut yang Mencabar Iman

 Kayuhan Kembalikan semangat selepas 3 bulan Cuti2 Malaysia....

Lokasi Bukit Chermin Putra Height.

 Tengok construction LRT sampai ke sini. Lepas nie pakai LRT je pergi kerja.

 Semangat tinggi tak cukup nak panjat bukit yg tinggi kalau stamina hanya setinggi buku lali. kehkehkeh. takpa esok Repeat lagi InsyAllah.

Wife cakap gambar nie lawa, Sebab tu aku letak...... Subhanallah cantiknya :)

Hari Dah nak Magrib kena balik. Tapi hasil Kayuhan Boleh tahan le. Sejam punya hasil.

InsyAllah Selepas nie aku akan meneruskan perjuangan yang baru nak bermula nie sampai ke tujuannya. Kalau ada komen atau pandangan atau nak ajak kayuh sekali ke no problem...... Wasalam.

Reason To ride A bike to work :)

Inspiring numbers to get you on your bike

You don't need us to tell you that getting on your bike is a good idea, you can do the maths for yourself. With the physical, financial and environmental benefits, you'll soon find out cycling really does add up

• 20 times less dangerous than not cycling
• 97% chance of not getting rained on
• Twice as fast as a car in traffic
• 4 miles is the average cycle commute
• RM1000 a year to boost the economy for every new cyclist
• At current rates, 60% of the population will be obese by 2050
• A bike takes 6.2 tonnes less carbon than a car to make
• 10 bikes can be parked in the space it takes to park one car
• A middle-aged cyclist is typically as fit as someone 10 years younger
• 16 mile commute = 800 calories. That's 4 bags of crisps or 12 fig rolls or 6 bananas or 6 cans of coke
• 60% of car trips are shorter than 5 miles

Info from Bikeradar.com

Cool picture for this week......

    

Nice........ :)

Another way Bicycle use for :)

Bicycle not just used for ride ....... can also used for fighting crime :)

good job !!!!

Make your own structure from Bicycle...... :)

This summary is not available. Please click here to view the post.

Where to park your Bicycle !!!!

Any idea to park your bicycle ......... here some...  : )

Last but not least........

Resource : Leenks.com

Bicycle Monorail Nice ....!!!!

This summary is not available. Please click here to view the post.

Tak Mampu Untuk Sakit.........

Zaman sekarang nie kalau nak diikutkan sakit macam2 penyakit ada..... bukan aku cakap aku nie sihat sangat, tapi kalau duk pada zaman nie kos nak berubat tu memang mahal wooo.. kalau nak dikira kalau kita demam jumpa doktor.... palaing sikit duit nak kena keluar Rm35... tu baru demam, kalau selsema , batuk , sakit pingang, dan memacam penyakit zaman morden nie mau kering duit dalam beg duit.....

Nie aku nak cerita sikit pasal kalau kita sakit yang tahap kritikal cthnya kalau sakit jantung la katakan.... berapa ramai la rakyat malaysia nie yang ada medical kad yang boleh kita tunjuk je kat kaunter hospital lepas tu terus boleh masuk wak tak payah banyak cerita..... nak katakan 50% belum lagi beb... kalau yang bernasib ada lah insuran.... selamat lah sikit... nie dari pandangan aku le... biasanya belia yang umur dari 20 hingga 35 nie yang kerja kilang makan gaji.... kebanyankannye company tak provide insuran.... tambah pulak yang dah berhenti kerja bukak bisnes sendiri.... lagi la... kalau bisness masyuk boleh la amik insuran kalau tak, duk tanguh sampai kesudah... bukan ape kalau kita nie masuk hospital disebabkan penyakit yg kritikal..... banyak wo pakai duit, paling kurang nak kena siap 5 ribu tu... kalau nak cepat lah.... kalau sanggup tunggu takpe la.... sanggup ke kita nak tengok keluarga kita nie tersiksa... so moral of the story is kena amik medical kad dengan takaful a.k.a insuran...

hehehe nie bukan nak cerita pasal insuran la... aku nak cerita pasal kena la hidup sihat ... sebab kalau sakit kena pakai banyak duit... kalau sakit macam mana nak cari duit bang! takkan nak masuk bersamamu.... so salah satu cara nak sihat... kayuh la basikal... sebab kalau kita kayuh basikal sekurang2 nye dapat la nak bakar lemak dengan buang toksin dalam badan kita nie.... so risiko kena sakit jantung nie kureng le .... ha lagi satu jang le isap rokok bro..... kan ke dalam internet da ckp kat dalam rokok tu ade racun tikus.... bahaya tu.....

Sekarang nie ramai org da ada basikal yang memahal cangih2 dan lain2 lagi..... so rugi la kalau tak guna... kalau kayuh nak nampak cool susah le ..... hehehe.... jangan mare bang... tak rugi kalau dalam seminggu dapat pegi keja naik basikal.... insyAllah tak bahaya bro kalau tau cara....

Siap Sudah....

Alhamdulillah
Siap jugak basikal aku malam tadi... duk pasang dari lepas magrib sampai lebih kurang kul 12pm gak.. sambil2 pasang sambil tengok badminton pilala Thomas... aduhai....tu yg buat lambat kerja tu.

sambil pasang sambil tegok... aku duk geram tengok bila kalah...last Malaysia menang gak 3-2. Caya lah Hafiz..
Hadoi... nasib baik siap gak beskal pegi kerja aku nie..... kalau tak tak tau la duk dalam bilik tu berabuk lagi sebulan la jawabnye..tapi ade 1 brg je tak cukup.... apa la uncle nie bagi headset tak bagi semua... nie kes naya aku nie... lunch hour nak mengadap dia lg le nie.... tapi takpe 98% siap... Alhamdulillah....

Barang dah dapek....

Masa lunch tadi sempat aku pegi menyelinap kedai basikal nak beli barang2 yang tak cukup. Harga boleh tahan la, paham2 je la kalau aku pegi shoping kat kedai Uncle CTR kat sri Damansara tu.....
cari barang agak merumitkan jugak la.... Masa aku tengah sibuk shopping parts basikal tu ade la 2-3 org satu geng tengah survey2 MTB la kot rasanya, duk kagum tengok t-bolt, dan aku pelik gak dia duk ckp nie basikal down hill!!!! hrmmm aku rasa nie mesti saudara yang baru2 nak menceburkan diri dalam arena berbasikal.... semoga depa dapat ape yang depa cari ok..... amin...

Selesai pilih barang dalam masa 23min...bodek uncle 5min(mintak murah la ape lagi)....... bayar 2min..... ngam2 30 min.... lepas tu berdesup balik opis le..... kesian kat kwn aku sorang yang temankn aku nie lapar giler..... singgah kat BP beli keropok dgn meggi nak masak kat office. malam karang start pasang part2 tu.. mintak2 head set tu muat la.... kalau tak muat esok mengadap balik uncle la jawabnye....

Start Kayuh.... Jom.....

Salam..

Lebih kurang setahun bolg nie dah dicipta.... baru ade 2 posting je.... ish ish nie semua pasal lupa password punya pasal la nie...

Ok sekarang dah nak mula azam baru (Alamak Dah bulan 5) aku nak kayuh Basikal pergi keja , kalau boleh 3 kali seminggu. kalau tak boleh sekali seminggu.

Bukan apa, semenjak dua menjak lepas mendirikan rumah tangga nie dapat kayuh seminggu 2 kali paling Max pun.... hehehe (malas sebenarnya) hadoi.... perut dah nak kedepan wooo... bahaya tu....
silap2 kalau melarat boleh berkembang perut aku nie boleh mencecah paras 42 inci... time tu dah lambat bro.... tapi takpe.... minggu nie (12/5/2010) aku cuba try siapkan bike aku nie.... InsyAllah minggu depan dah boleh siap......